Quel sport pratiquer pour maigrir du ventre ?

Avoir un ventre plat et ferme répond à un souci d’esthétique et de santé.

C’est d’ailleurs le rêve de toutes les femmes et de certains hommes.

Mais pour qu’il devienne réalité, rayez vite de votre tête les pilules et autres méthodes miracles prônées par les magazines et les émissions télé.

La meilleure option pour perdre du ventre est la pratique du sport associée à une bonne alimentation.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur le sport et vous présenter les meilleures activités sportives pour supprimer la graisse abdominale. Avec un peu de motivation, vous obtiendrez un résultat impeccable.

Opter pour un yoga minceur

Multiples sont les postures de yoga qui peuvent vous aider à mincir du ventre. Vous devez tout simplement les répéter tous les jours. Cela garantira un résultat rapide et intéressant.

Premièrement, la posture du cobra lutte contre l’excès de graisses dans le ventre et renforce les muscles abdominaux. Puis, il y a la planche qui est une position plus simple et plus classique pour perdre du ventre.

Très pratiquée dans les salles de fitness, elle renforcera aussi vos fesses, cuisses et épaules. La posture du bateau ou Naukasana aide aussi à maigrir du ventre.

Elle est un peu difficile à tenir mais contribue grandement à enlever les graisses autour de votre taille. Le Pavanamukthasana est également une posture pour un ventre ferme.

Elle vous détend et assure un renforcement des muscles de l’abdomen.

Enfin, vous pouvez recourir à la posture de l’arc. Cette dernière est aussi pratiquée pour contracter les muscles de l’abdomen.

Perdre du ventre en faisant de la course à pied

La course à pieds fait travailler les abdominaux et pas uniquement les cuisses et les mollets.

Ce qui veut dire qu’elle convient bien pour éliminer les graisses se stockant sur votre ceinture abdominale.

De plus, le footing est un sport complet et c’est un des meilleurs moyens de perdre du poids rapidement.

Vous pouvez brûler les graisses et les calories à grande vitesse. En outre, c’est un sport facile à pratiquer puisque vous pouvez courir où vous voulez et quand vous voulez.

Vous n’avez pas besoin de matériel particulier, hormis une bonne paire de chaussures de running, et vous n’avez pas à payer un abonnement dans une salle de sport.

Sachez ensuite que pour arriver à brûler les graisses du ventre, il faut courir au moins 45 minutes. Enfin, la règle de base pour un résultat rapide est de courir régulièrement.

Nager pour avoir un ventre plat

La natation fait aussi partie des sports qui aident à perdre du ventre.

En effet, l’eau produit l’effet d’un massage drainant sur votre corps.

La perte de poids concernera donc tout votre corps et vous aurez une silhouette plus ferme dans son intégralité.

Toutefois, il existe des nages plus efficaces que d’autres pour faire disparaître un ventre disgracieux. Ainsi, le papillon est la nage qui sollicite le plus les abdominaux.

Ensuite, la brasse peut également vous aider à faire travailler la ceinture abdominale pour une belle remise en forme.

Mais sur la durée, la brasse peut être traumatisante pour les hanches.

Dans ce cas, il est conseillé de se tourner vers le dos crawlé qui demande une contraction de la zone abdominale en permanence.

Pédaler pour brûler des graisses

Faire du vélo est également efficace pour perdre du ventre. Et il est assez facile d’en pratiquer au quotidien.

Vous pouvez par exemple vous rendre au travail à vélo. En y allant régulièrement, vous verrez le résultat rapidement.

En effet, le fait de pédaler de manière régulière brûle beaucoup de calories en un temps court.

D’ailleurs, en plus du ventre, le vélo fait travailler les muscles des fesses et des abdominaux. Il est donc approprié pour avoir un corps affiné et plus tonique. Et si vous n’êtes pas adepte du vélo traditionnel, vous pouvez opter pour un vélo d’appartement pliable et l’utiliser pour faire du « fractionné ». C’est très simple.

Vous n’avez qu’à débuter par 5 séries de 30 secondes chacune.

Récupérez 1 à 2 minutes entre chaque série et au bout de quelques semaines, passez à 8 séries d’une minute chacune.

Faire du rameur et mincir du ventre

Le rameur fait travailler plus de 80% des muscles du corps. Les exercices de rameur sollicitent notamment la ceinture abdominale.

Ainsi, sachez que l’utilisation de cet équipement de fitness est idéale pour brûler les graisses au niveau du ventre.

De plus, il existe des rameurs d’appartement pliables, ce qui vous permet de le pratiquer depuis chez vous, tout en pouvant le ranger facilement après l’exercice.

Conclusion

Après avoir lu cet article, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas vous mettre au sport et ainsi perdre votre vente rapidement.

Toutefois, n’oubliez pas que la clé pour avoir un ventre plat est de maintenir une activité physique régulière tout en mangeant équilibré.

Aussi, il faut rester motivé et assidu car bien souvent les personnes abandonnent après quelques semaines et elles reprennent les kilos perdus.

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